po silowni

odzywki od samego poczatku creatyna dobre białko z serwatka i na przemian jak sie białko konczy to carbo miesiac creatyny i miesiac odpoczynek od creatyny.jakie odzywki polecacie.Z jedzeniem to uwaznie postepuje patrze co jem nie jem szitu.staram sie zaopatrywac organizm w białko i wegle.ale diety sie scisle nie trzymam.ale widze po brzuchu ze [...]

Hej, jak to nie mozesz liczyc na pomoc? Przeciez Saida udzielila Ci wskazowek, ze 4 miesiace po porodzie to za wczesnie na cwiczenia na silowni i ze powinnac sie skupic na cwiczeniach pologowych opisanych w regulaminie, a dokladniej tutaj: http://www.sfd.pl/-t451674.html Do tego trzymaj czysta miske i urozmaicona miske, jedz do syta, zauwazysz [...]

Bardzo dziękuję za odpowiedź. Chciałabym jeszcze dodać ,że widzę efekty, Faktycznie mój trening trwa długo ale zawsze mi tyle schodzi mniej więcej. Wiem też ,że najlepszym rozwiązaniem była konsultacja z trenerem ale niestety na mojej siłowni to troszkę kosztuje a obecnie nie mam wystarczająco pieniążków i tak próbuje ćwiczyć na własną rękę. Coś [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 97 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 106 -udo: 70 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat 6. DIETA: -białko: 2,2 -węglowodany: tylko w dt 100g po tr, tak to z warzyw -tłuszcz: 1,8 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka, teraz leci propmaster 8. TRENING: goradol 4razy w tygodniu, główne boje [...]

Jak ja słyszę, że na redukcji mimo dobrej diety i treningu mięśnie i tak zmaleją, to sorry ale załamać sie można. Człowiek sie przykłada, ostro trenuje, robi aeroby, wyrzeka sie słodyczy, je regularnie posiłki a i tak mięśnie pójdą sie j.... to nie ma wtedy żadnej motywacji. Mam sie katować a siłowni po to, żeby mi mięśnie zmalały?! Głupota.

Witam, koledzy jak bedzie lepiej? pn sr pt rano silownia wieczorem sw, pozostale dni regeneracja, czy pn sr pt sw a wt czw so silownia pozostawiajac nd jako dzien do regeneracji? Jak to u Was wyglada?Myslalem zeby wogole wyeliminowac silownie cwiczac pn wt czw pt sporty walki reszte dni odpoczywajac. Dodam tylko ze jestem po 40,co doradzicie? [...]

.WIEK: 19 2.WAGA: 80kg 3.WZROST: 181 4.WYMIARY: BICEPS: 38,5 KLATA: 115 UDO: TALIA: 84 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: split 9.CEL CYKLU: czysty mięsień 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 10 miesięcy 11.POZIOM BF% 15% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): [...]

Trudno nie wypowiecie się na temat nie będe się obrażał czy coś mówi się trudno wezme co i jak będe uważał po cyklu i odbloku napisze może co i jak poszło. Pewnie wam chodziło o diete której nie mam i teraz duża liczba osób może się wypowie że jaki to ja nie jestem żebym się nie brał za ćwiczenie na siłowni żebym te pieniądze wydał na jedzenie ale [...]

WIEK: 19 2.WAGA: 80kg 3.WZROST: 181 4.WYMIARY: BICEPS: 38,5 KLATA: 115 UDO: TALIA: 84 5.STAZ NA SILOWNI: 2,5 roku 6.DIETA Brak odżywiam się dobrze BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prohormon Superdrol około 10 miesięcy temu 8.TRENING: split 9.CEL CYKLU: czysty mięsień 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

Szamie 5 posiłków dziennie mało smażonych rzeczy dużo jajek i mam zawsze pod ręką carbo i białko jak nie mam czasu zjeść czy coś mi wypadnie. A koksy po to żeby szybciej się budowała masa mięśniowa. Napisałem że mi wystarcza jak się odżywiam z tego powodu bo ludzie chyba myślą że jak ktoś nie ma diety to nie może się rozwijać wcale na siłowni że [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 112kg 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 124 -udo: 60 -talia: 111 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: - -węglowodany: - -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle 10ml omki i 10ml winstrolu 8. TRENING: 8 rano 9. CEL CYKLU: rzeźba i spalic tłuszcz 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

Całkiem niedawno przy ostatnim powtórzeniu przygniotła mnie sztanga 94 kg i musiałem ją z turlać po sobie. Total hardcore ! Ćwiczę sam w piwnicy. Walcząc z nią tak mi *******nęła krew do głowy, że aż popękały mi żyłki w oczach ! Potem jeszcze czytałem że dostanie wylewu na siłowni nie jest niczym dziwnym. Wydaje mi się że w takich właśnie [...]

Masz rację, ale w tym sporcie nawet ćwiczenie dla siebie wymaga pewnych wyrzeczeń bo inaczej można się zaćwiczyć i nie ma efektów. Widuję często na siłowni kumpli którzy ćwiczą po 5-6 lat i wciąż wyglądają tak samo. Być może satysfakcjonuje ich tylko to że np. lepiej się czują, ale to jednak za mało, przynajmniej dla mnie. SONBATY [...]

1.WIEK: 19 2.WAGA: 67 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: BICEPS: 37 KLATA: 112 UDO: TALIA: 76 5.STAZ NA SILOWNI: 3 6.DIETA coś tam jest ale nie liczyłem BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8.TRENING: masa 9.CEL CYKLU: masa i siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]

1. WIEK: 22 za 3 miesiące 2. WAGA: 93 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 55 -talia: 90 kilka 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3-4lata z przerwami 6. DIETA: redukcyjna -białko: 230 -węglowodany: 100 -tłuszcz: 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w wieku 17lat ok 60tabletek metki(człowiek był młody i głupi ) 8. TRENING: [...]

. STAŻ NA SIŁOWNI: 3-4lata z przerwami ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 5llat udo 55 przy 188 wzrostu

W domu mam drążek i hantle ale raczej w domu nie będę cwiczył. A tak to cały sprzęt na siłowni. Dużo by opisywać ale mysle ze wszystko to co potrzebne jest. @ a co to suplementów to chciał bym wiedzieć ale nie zamierzam ich stosować od razu tylko po jakimś czasie jak już przygotuje ogranizm Zmieniony przez - himera666 w dniu 2010-09-28 17:14:46

1. WIEK:20 2. WAGA:75 3. WZROST:170 4. WYMIARY:po cyklu sprawdzic chce dopiero -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: -białko:2g/kg -węglowodany:4g/kg czasem wiecej -tłuszcz:1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta-ale chyba wyj**ka byla,suste tez zaczepilem ale kilka strzalow bo musialem przerwac cykl i [...]

na forum pomagamy a nie układamy od zera, zapoznaj sie z regulaminem działu wypełnij ankietę z niego załacz zrzut obecnego odżywiania www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html i zapoznaj się http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html nikt nie [...]

karnet kupie jak do technikum do szkoly bede chodzic bo jak na razie to tu u mnie nie ma żadnych siłowni tylko najblizsza jest 16km od mojej miejscowości. a ja wiem ze sa cwiczenia bo sam na jedna partie robie po 5, 6 cwiczen np jak na barki ćwiczę.